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夏季高温防暑注意事项

发布时间:2023-07-31浏览次数:1097

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      我国35℃以上天气的日数逐渐增多,尤其是最近几天,基本上处于北方“炙烤”南方“蒸煮”的状态。夏季高温天气对人体的影响较大,易引发中暑和其他疾病,因此需要采取一些防暑措施,保持身体健康。以下是一些夏季高温防暑措施:


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1

使用空调时设定温度最好不要低于26℃,并且居家需要定期开窗通风换气。从炎热的室外进入空调房时,应提前将汗擦干。


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2

适当增加饮水量,切记不用饮料代替白开水。夏季高温天气下,人体的排汗量加大,导致身体水分流失加剧。因此,应适当增加饮水量。汽水、果汁、可乐等冰冻饮料含有较多的糖精及电解质,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。


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3

不宜多吃冷食。炎热夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。


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4

减少户外活动时间。在高温天气下,应避免在中午时段进行户外活动,以减少阳光直射和高温对人体的影响。也不要防晒霜涂太厚,厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上,会影响汗液排出。


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5

注意饮食搭配适当。夏季高温天气下,应少吃辛辣、油炸食品,多吃富含维生素的水果和蔬菜。


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6

保持必要的午睡:夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。


      总之,夏季高温天气下,我们需要采取一系列的防暑措施,保持身体健康。


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